＊冬季旅游保健知识＊

　　所谓因时旅游，是说随着季节的变化，卫生保健也应有别。中医学认为，经络是人体气血运行的通道，只有气血调和，人体才能健康无病。如何保持经络通畅，是旅游保健学的重要原则。那么，在冬季我们如何注意旅游保健。

　　1、选择合适的衣服

　　冬季去旅游，所穿衣物的基本原则是防寒保暖。皮衣、绒衣的皮毛和绒面都朝里面，因为绒、毛里能贮存大量空气，而空气又是热的不良导体，所以能起到保暖的作用，人体的热量不致很快散失。现在人们普遍爱穿毛绒织品，因为其柔软而富有弹性，空隙很多，可贮藏很多空气，穿在其他衣服中间保暖性能相当好。在北方，冬季最普遍的服装是棉衣，有良好的保温效果，但其缺点是体积大，显得臃肿累赘，活动不便。因此，旅游者不宜穿棉衣。最好是穿用纯棉、驼毛、羽绒做成的衣服，既松软又轻便，非常适合于旅游。

　　2、旅游者除注意择衣外，还要注意衣着的松紧。

　　一般地说，旅游者不宜穿紧身衣，因为紧身衣裤都会不同程度地压迫肌肤、血管，不利于气血运行，并妨碍呼吸运动等。尤其是内裤宜宽大适中。另外，因为旅游时活动量很大，容易出汗，而一些人一出汗就脱衣服，这样骤然脱衣服，易受风寒侵袭而致病。如《千金药方·道林养性》说：“凡大汗勿偏脱衣，善得偏风半身不遂。”旅游者出汗后应及时换衣服，因为出汗后湿衣服不易干，消耗并伤害人体之阳气。汗后腠理虚，汗湿滞留肌肤，易产生风寒湿之类的病变。

　　3、旅游者除注意穿衣服外，还应注意穿鞋。

　　塑料鞋尽管物美价廉，但旅游者不宜穿，尤其是脚出汗多的旅游者和有足癣的旅游者更不宜穿，因为塑料鞋透气性能差。此外，皮鞋和高跟鞋也不宜穿，特别是准备长途步行旅游、登山者更不宜穿。因为高跟鞋容易引起足与踝部的扭伤以及足部肌肉和韧带的劳损，久之出现足和腰部的疼痛。而皮鞋较笨重，也不适宜旅游。当然也不能穿无跟鞋，因为此种鞋定向转动最大，容易引起足部损伤。一般地说，还是穿旅游鞋为好，这样行走起来轻巧而富有弹性。为了防止脚痛和损伤，可带一点护创膏和松节油。